さてマインドフルネス瞑想、続いているかというと、残念ながらなかなか先に進んでいません。最初の2週間はシャーバアーサナ(屍)状態で51分のCDを聞くのですが、最近何度やっても途中で寝てしまうんです。
CDの最初に「この瞑想は最後まで目覚めた状態であることが大切です」と流れるのですが、気がつくと途中の記憶がスッポリ抜けています。
ということで、今は寝る前にCDをかけっぱなしで利用しています。今後は瞑想する時間帯を検討しないといけないです。
ユキワカ
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