見事に２着目のスーツが着れるようになりました。
73→68です。目標63の半分まで来ました。
スポーツクラブに週3で通っているのと、ダイエット食を食べているのが大きいです。
以前は走ってばかりの有酸素運動しかしていなかったのですが、それだと脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまうそうで、筋力トレーニングを併せて行い代謝を上げることが大事だとインストラクターに教わりました。
今は、ストレッチから入り、腹筋、背筋、スクワット、チェストプレスをやってから、自転車を30分こいでます。
キャベツ、納豆、豆腐ばかり、炭水化物抜きはきついですが、運動は慣れました。この調子で年内に63まで頑張りたいと思います。ちょっと無理かな。
ユキワカ
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