ダイエット-5kg成功

見事に2着目のスーツが着れるようになりました。

73→68です。目標63の半分まで来ました。

スポーツクラブに週3で通っているのと、ダイエット食を食べているのが大きいです。

以前は走ってばかりの有酸素運動しかしていなかったのですが、それだと脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまうそうで、筋力トレーニングを併せて行い代謝を上げることが大事だとインストラクターに教わりました。

今は、ストレッチから入り、腹筋、背筋、スクワット、チェストプレスをやってから、自転車を30分こいでます。

キャベツ、納豆、豆腐ばかり、炭水化物抜きはきついですが、運動は慣れました。この調子で年内に63まで頑張りたいと思います。ちょっと無理かな。

ユキワカ

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